A maioria das listas de perguntas para escrever no diário falha do mesmo jeito. Você escolhe uma, escreve um parágrafo, se sente um pouco melhor e para. A pergunta foi respondida, mas nada se moveu. A culpa não é sua. Uma pergunta escrita para todo mundo não consegue acompanhar você até onde a sua resposta leva.
As perguntas para autoconhecimento abaixo estão agrupadas pelo que você pode estar vivendo. Use-as como numa boa conversa: responda a uma, depois se pergunte o que a sua resposta levanta, e continue até algo surpreender você.
Como usar bem uma pergunta
- Escolha uma, não cinco. A profundidade vem de ficar com uma única pergunta.
- Escreva por dez minutos sem parar. A primeira resposta costuma ser a mais arrumada; a útil vem depois.
- Siga a sua resposta, não a lista. Quando você escrever algo que pega você de surpresa, transforme isso na sua próxima pergunta.
- Repare no que você evita. A pergunta que você pula muitas vezes é a que mais vale responder.
Quando você quer entender um sentimento
- O que estou sentindo agora, e onde percebo isso no corpo?
- Quando foi a última vez que me senti assim, e o que estava acontecendo?
- O que esse sentimento está me pedindo para proteger?
- Se esse sentimento pudesse falar, do que diria que precisa?
- O que mudaria se eu parasse de brigar com esse sentimento?
Quando você está diante de uma decisão
- O que exatamente estou decidindo, e o que só digo a mim que estou decidindo?
- O que eu tenho medo de que aconteça se eu escolher errado?
- Qual opção eu escolheria se ninguém nunca fosse ficar sabendo?
- O que cada opção protege, e quanto cada uma custa?
- O que eu diria a uma pessoa amiga exatamente no meu lugar?
Quando você quer se conhecer melhor
- O que eu continuo fazendo, mesmo dizendo que quero parar?
- O que eu defendo mais rápido quando alguém me questiona?
- Que elogios eu descarto, e quais ficam comigo?
- O que eu nunca trocaria, nem por algo que quero muito?
- Quem eu tento ser nos meus melhores dias?
Quando você está pensando em alguém próximo
- O que eu queria que essa pessoa entendesse sobre mim e que eu nunca disse?
- Que parte desse padrão eu trouxe comigo de antes?
- Quando me sinto mais perto dessa pessoa, e quando mais longe?
- O que estou pedindo a essa pessoa que eu poderia me dar?
- O que eu preciso dizer, e o que preciso ouvir?
Quando você está olhando para trás
- O que eu sei hoje que não sabia um ano atrás?
- Que fase difícil eu atravessei sem nunca me dar o devido crédito?
- Quais dos meus antigos objetivos eram, na verdade, de outra pessoa?
- O que já não cabe mais em mim, mas eu ainda não larguei?
- O que a pessoa que eu era cinco anos atrás ficaria surpresa ao descobrir sobre mim hoje?
Indo além de uma lista
A pergunta mais útil para escrever no diário é a que nasce do que você acabou de escrever, e nenhuma lista consegue saber qual é com antecedência. Essa é a ideia por trás da Ruta. Você escreve o que está na sua cabeça e, em vez da próxima pergunta de uma página, a Ruta faz a pergunta que vem da sua resposta, depois a seguinte, até o padrão por baixo ficar claro. No fim de um caminho, ela escreve o que viu: o que surgiu, o padrão por trás disso, a força que você já tem e um próximo passo.
Seja qual for o seu jeito de escrever um diário, a regra é a mesma: fique com a pergunta até ela dar a você algo que você ainda não sabia.