Sana soru soran bir günlük
Boş bir sayfa, ne yazacağını bilmeni bekler. Hazır bir soru listesi herkese aynı şeyi sorar. Ruta ikisini de yapmaz: sen aklındakini yazarsın, o da gerçekten söylediğin şeyden doğan tek soruyu sorar.
Yaz ya da Ruta Pro ile cevaplarını sesli söyle. Ruta'nın sözlerini sesli dinle. iPhone'da Face ID ile kilitle ve yolculuklarını kelimesi kelimesine istediğin zaman indir.
Ruta'yla bir konuşma neye benzeyebilir
Aklındakileri yazmak istiyorsun ancak nereden başlayacağını bilemiyorsun.
Seni en çok yazmaya çağıran ya da yazmaktan alıkoyan şey nedir?
Akşamları kafamın içinde susmayan o kadar çok şey var ki, bir yere dökmezsem her şeye yetişemiyormuşum hissi daha da büyüyor. Ama boş bir sayfayla göz göze gelince de sanki çok derin ve kusursuz cümleler kurmam gerekiyormuş gibi donup kalıyorum. Sanırım beni alıkoyan şey o mükemmel olma baskısı, yazmaya çağıran şeyse sadece kafamı biraz olsun boşaltma ihtiyacı.
Kafandaki sesleri susturmak isterken o beyaz kağıdın karşısında kusursuz olma zorunluluğuyla kilitleniyorsun; sanki ortaya çıkacak ilk şey muazzam olmak zorundaymış gibi bir hikayeye tutunuyorsun.
O kusursuz cümleleri kurma zorunluluğunu bir kenara bıraksan, ilk yazmak istediğin o ham gerçek ne olurdu?
Başlamak için günlük tutma soruları
- Bu hafta kafamda en çok yer kaplayan şey ne?
- Bugün neyden kaçındım ve neden?
- Asla yüksek sesle söylemeyeceğim hâlde neye minnettarım?
- Kendime daha çok güvensem neyi farklı yapardım?
- Bir yıl önce bilmediğim, şimdi bildiğim ne?
Sonunda elinde ne kalır
Yolculuk tamamlandığında Ruta gördüklerini yazar: ortaya çıkan cevabı, altındaki örüntüyü, zaten sahip olduğun gücü ve bir sonraki adımı.
Burada işine yarayanlar
- Her seferinde tek bir soru, asla sabit bir liste değil
- Ruta'yı dinle, Ruta Pro ile cevaplarını sesli söyle
- Sana özel: iPhone'da kilit; yolculuklarını indir ya da her şeyi sil
Ruta düşünmek içindir. Terapi değildir ve profesyonel desteğin yerini tutmaz.